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發布時間： 2023-03-29 作者：分享到：

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癥狀表現

憤怒，不僅僅指當愿望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對社會現象以及他人遭遇甚至與自己無關事項的極度反感；后者多發于社會性動物群體之中，成語如“義憤填膺”。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯系著的。

憤怒失控的危害

不受控制的憤怒會損害身體健康

不受控制的憤怒會損害事業發展

不受控制的憤怒會損害人際關系

身體對憤怒的反應

臉色發紅，身體出汗

胃部收緊，坐立不安

咬牙握拳，雙肩發緊

呼吸變快，心跳加速

頭漲頭痛，眼白變紅

憤怒情緒的控制

集中注意力，感受憤怒的身體反應。

做幾次深呼吸。慢速深呼吸能夠抵消感情的沖動。

做做運動。到街上快步走上個幾圈。

調動你的五感。

拉伸和按摩身體變得緊張的部位。活動一下因為情緒而變得發緊的肩膀，按摩一下頭部和頸部。

慢慢數到十。

莫名憤怒是我們生活中容易出現的一種情緒，遇到這樣情況怎么辦呢？推薦大家選擇專業的新疆心理咨詢中心，可以有效的改善和咨詢常見的心理情緒，目前有名的新疆心理咨詢機構排行中，新疆智慧心理咨詢管理有限公司解決這類問題耐心又專業，是我們的不二選擇～

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